SAÚDE
Combine torcida com churrasco sem exagerar na dieta
Comemore com os amigos durante os jogos da Seleção.
Em 02/07/2018 Referência CORREIO CAPIXABA - Redação Multimídia
O Brasil avançou e hoje encara o México, pelas oitavas de final da Copa do Mundo. Claro que a reunião com os amigos para aquele churrasquinho esperto está mais garantida do que o Neymar na titularidade da Seleção. Agora é que a consciência pesa. Afinal, você passou a semana malhando e controlando a alimentação, mas é impossível não dar uma beliscadinha na farta gama de petiscos mais acessíveis do que o mascote Canarinho em dia de jogo.
Além disso, se o Brasil passar, os amigos se reunirão mais uma vez. Sabemos que esse é um momento tão tenso como uma cobrança de pênalti, mas nem tudo está perdido. A atleta e fisiculturista Fernanda Dassie reuniu algumas dicas e estratégias para ajudar você correr para o abraço sem extrapolar na dieta.
- Quando estamos no foco, precisamos adotar algumas estratégias para não “perder a linha” de vez. A principal parte é se preparar psicologicamente para o churrasco. Esteja determinado e evite ir com fome, para conseguir resistir às tentações – explicou.
Confira algumas estratégias simples de jogo para evitar os excessos em dias de jogos do Brasil. Você conseguirá curtir com os amigos sem passar fome, e principalmente, não desperdiçar todo o esforço feito na academia.
- Comer carnes magras. Patinho, filé mignon, maminha, músculo, coxão duro, coxão mole, lagarto, frango sem pele. Evitar acém, alcatra, contra filé de costela, costela, picanha, cupim, fraldinha, linguiça, coração;
- Comer espetinhos de legumes. Preparos assados como cebola, pimentão, tomate, abobrinha ajudam a saciar a fome;
- Abusar das saladas. Prefira esses acompanhamentos ao invés das frituras e farofa. O arroz também é permitido, desde que em porções controladas. Tome cuidado com os molhos das saladas e maioneses que podem ser muito calóricos e gordurosos. Aposte em temperos como limão, azeite, sal, vinagre, ou até o famoso “molho à campanha”;
- Evite refrigerantes ou álcool. Mas se não conseguir resistir, tente beber dois copos de água a cada copo dessas bebidas para ajudar o organismo a limpar as toxinas;
- Cuidado com as sobremesas. Opte por opções mais leves como saladas de frutas ou até a tradicional banana assada com canela, mas deixe o açúcar de lado.