Combata a celulite com alimentação e aumento da vascularização

Grande parte das mulheres não gosta do aspecto provocado pela lipodistrofia ginoide, popularmente conhecida como celulite. Esse grande vilão atinge cerca de 95% do público feminino após a puberdade e o incômodo estético acaba influenciando na hora de colocar o biquíni ou alguma peça mais ousada. Esse acúmulo de gordura na pele pode aparecer em diferentes áreas, como coxas, braços, glúteo e abdômen, mas a boa notícia é que com exercícios e boa alimentação é possível combater essa condição. A body designer e nutricionista Natasha Barros explica que, independente do peso, outros fatores podem aumentar a aparência de casca de laranja na pele.

A celulite não é decorrente apenas da obesidade. Também deve ser levado em consideração o fator genético, mudanças hormonais com o uso de pílula anticoncepcional, por exemplo, estresse, sedentarismo, má alimentação e problemas circulatórios. Isso significa que o sangue não segue seu percurso com fluidez e a eliminação das toxinas é prejudicada, gerando líquido viscoso entre as células - explicou Natasha que também é educadora física e campeã Paulista Fitness na categoria Wellness 2018.

Dar adeus à celulite é possível ao aliar exercícios combinados a um cardápio adequado. Um dos métodos bastante eficazes é apostar em atividades que aumentam a perfusão sanguínea. Além de focar no objetivo em fazer sumir a celulite, ela também colabora para evitar o aparecimento de varizes e evitar inchaço e dores. Para isso, aposte em exercícios com ênfase na resistência muscular. Eles auxiliam na passagem de sangue na região que você deseja trabalhar. Eles também promovem a dilatação dos vasos para facilitar a entrada de nutrientes antioxidantes e anti-inflamatórios para expulsar tudo o que não é saudável no corpo em um processo de desintoxicação.

Segundo Natasha, o ideal é apostar em aparelhos como a cadeira extensora, o leg press e os indicados para trabalhar a musculatura do quadríceps. Além disso, séries de agachamentos são excelentes para o aumento da vascularização. Mas para conquistar o resultado é preciso seguir metodologias específicas como a técnica drop set, em que a carga é reduzida enquanto as repetições permanecem. Misturar cargas moderadas com um alto índice de repetições é o principal fator para o crescimento da perfusão sanguínea. Outra indicação da body designer é aderir ao método pirâmide, que pode ser aplicada de duas formas. Na primeira, o número de repetições aumenta de forma gradativa em cada série enquanto a carga é reduzida. E no segundo caso, aumenta-se a carga e diminui o número de repetições.