SAÚDE
Os 10 alimentos que garantem a boa forma e compõem a dieta no outono.
Marido da cantora Ivete Sangalo, nutricionista Daniel Cady mostra os benefícios de alguns legumes.
Em 06/04/2016 Referência JCC
![](https://ccnewsbrasil.com/public/storage/midias/publicacoes/fc505a9f20.jpg)
O outono começou e não é porque as temperaturas diminuem que você vai se descuidar e deixar os quilos a mais subirem. Sempre que entramos numa nova estação é necessário dar atenção ao que o nosso organismo vai precisar com as mudanças de temperatura. Afinal, essa transição do calor e umidade típica do verão para um período mais seco e pouco frio pedem alimentos que aqueçam o organismo e fortaleçam a nossa resistência.
Com a ajuda do nutricionista Daniel Cady, marido da cantora Ivete Sangalo, preparamos uma lista com 10 alimentos que vão te ajudar a manter a dieta no decorrer do ano. Além de beber bastante água, as frutas, hortaliças e os legumes são bons aliados nos pratos de quem pratica atividade física regularmente. O espaço entre as refeições, explica Daniel, deve seguir como em qualquer outra estação do ano, comendo cinco a seis vezes ao dia.
- Nem todas as pessoas conseguem comer a cada três horas, mas o importante é ficar atento às escolhas e qualidades dos alimentos, fragmentando a quantidade ao longo do dia - disse Cady.
Confira abaixo uma lista com 10 alimentos que são aliados da dieta no outono:
![EuAtleta INFO 10+ Outono ABACATE (Foto: Eu Atleta)](http://s2.glbimg.com/tQU82n0frymRLOXAYfAJOJ-K4s8=/0x0:690x863/300x375/s.glbimg.com/es/ge/f/original/2016/03/29/euatleta_info_10_outono_abacate.jpg)
![EuAtleta INFO 10+ Outono BERINJELA (Foto: Eu Atleta)](http://s2.glbimg.com/1vaaYArsE8nE1g_Ue2ik_Mb9esg=/0x0:690x863/300x375/s.glbimg.com/es/ge/f/original/2016/03/28/euatleta_info_10_outono_berinjela.jpg)
![EuAtleta INFO 10+ Outono BETERRABA (Foto: Eu Atleta)](http://s2.glbimg.com/Je8C_Ndhxalz4jwEQHskfU_47F4=/0x0:690x863/300x375/s.glbimg.com/es/ge/f/original/2016/03/29/euatleta_info_10_outono_beterraba.jpg)
![EuAtleta INFO 10+ Outono KIWI (Foto: Eu Atleta)](http://s2.glbimg.com/s3ryUXYCnGZWEkCKlPf3W6C56xg=/0x0:690x863/300x375/s.glbimg.com/es/ge/f/original/2016/03/29/euatleta_info_10_outono_kiwi.jpg)
![EuAtleta INFO 10+ Outono CHUCHU (Foto: Eu Atleta)](http://s2.glbimg.com/BJJbL605pI_wnLp-vyz1xsb_afw=/0x0:690x863/300x375/s.glbimg.com/es/ge/f/original/2016/03/29/euatleta_info_10_outono_chuchu.jpg)
![EuAtleta INFO 10+ Outono GOIABA (Foto: Eu Atleta)](http://s2.glbimg.com/ndrL-4fbk0yEkV6ETtIUQT48nUc=/0x0:690x863/300x375/s.glbimg.com/es/ge/f/original/2016/03/29/euatleta_info_10_outono_goiaba.jpg)
![EuAtleta INFO 10+ Outono PERA (Foto: Eu Atleta)](http://s2.glbimg.com/yyO3zEVFPS6jLs4FlYpMqpAQvxE=/0x0:690x863/300x375/s.glbimg.com/es/ge/f/original/2016/03/29/euatleta_info_10_outono_pera.jpg)
![EuAtleta-INFO-10+-Espinafre_Este (Foto: Arte Eu Atleta)](http://s2.glbimg.com/Lyhs-ifhXRBcyc9-YRzBssAPE7Y=/0x0:690x863/300x375/s.glbimg.com/es/ge/f/original/2016/04/06/euatleta-info-10-espinafre_este.jpg)
![EuAtleta INFO 10+ Outono REPOLHO (Foto: Eu Atleta)](http://s2.glbimg.com/PywCE99MOXOXKpcwTBI0Z8S5iXA=/0x0:690x863/300x375/s.glbimg.com/es/ge/f/original/2016/03/28/euatleta_info_10_outono_repolho.jpg)
![EuAtleta INFO 10+ Outono TANGERINA (Foto: Eu Atleta)](http://s2.glbimg.com/29-sQZ2vYV_lAtu3Ns1HTC8enEY=/0x0:690x863/300x375/s.glbimg.com/es/ge/f/original/2016/03/29/euatleta_info_10_outono_tangerina.jpg)