SAÚDE
Saúde também é praticar atividade física a caminho do trabalho.
Seja caminhando, pedalando ou até praticando stand up paddle, o importante é se movimentar.
Em 27/05/2015 Referência JCC
Melhora o sono, ajuda a perder peso, diminuiu o estresse, reduz dores articulares e deixa o corpo mais bem-disposto. Esses são alguns benefícios conquistados por quem resolveu aproveitar o percurso de casa até o trabalho para fazer atividade física. Seja caminhando, pedalando ou até praticando stand up paddle, o importante é se movimentar.
Camila Felsky, Rodrigo de Queiroz Faria, Dalva Binda e Guilherme Campello trabalham na sede da Secretaria de Estado da Saúde (Sesa), na Enseada do Suá, em Vitória. Eles e vários outros servidores do órgão encontraram jeitos diferentes dos convencionais para chegar ao serviço. E vira e mexe um ou outro resolve trocar o carro ou o ônibus pela caminhada ou pela bicicleta dizendo-se motivado pelos colegas.
Camila vai para o serviço de bicicleta e afirma que começa o dia de trabalho com mais disposição. “De bicicleta não tem o estresse do trânsito, principalmente na volta, além de economizar, porque eu vinha de carro. Outro benefício é a interação com a natureza. Eu passo pela orla, vejo o mar e outras pessoas também praticando atividade física. Começo a trabalhar com outro espírito, outra energia”, conta a moça, que gasta 25 minutos de casa até o trabalho.
Para Rodrigo, que comprou uma bike motivado por uma colega de trabalho, as pedaladas melhoraram de verdade sua qualidade de vida. “Comecei a vir de bicicleta para o trabalho no início do ano. Senti uma mudança grande no sono. Antes eu tinha dificuldade para dormir e percebi que meu sono melhorou muito. Acho que também estou mais bem-disposto”, conta o rapaz, que perdeu 29 quilos com essa e outras mudanças de hábitos e agora tenta influenciar outros colegas.
Na avaliação do cardiologista Edilson de Castro Araújo, da Secretaria de Estado da Saúde, praticar atividade física no percurso do trabalho é uma alternativa que só traz benefícios para as pessoas e para as cidades. “Além de contribuir para melhorar o trânsito e o meio ambiente, a pessoa aproveita um ar mais puro e ainda economiza. Essas mudanças de hábitos são muito bem-vindas, pois as cidades como um todo só têm a ganhar. Há países de primeiro mundo, como França e Holanda, que estimulam muito essas atitudes, e isso está começando a pegar no sangue do brasileiro”, comenta.
Passadas e remadas
Dalva gasta 30 minutos caminhando de casa até o trabalho. Ela conta que há seis anos, quando começou a praticar caminhada, sentia muita dor nas articulações e na coluna. Era também muito estressada e tinha insônia. “Comecei a caminhar por recomendação médica. Hoje, é como um alimento para mim. Se eu ficar sem caminhar meu corpo sente falta”, relata.
Segundo Dalva, a prática quase diária de caminhada melhorou tudo em sua vida. “Eu pesava 76 kg e fui para 58 kg em seis meses. Hoje, me mantenho com 62 kg. Depois de uns três meses, parei de tomar remédios para dor e nunca mais senti nada. Sou muito calma hoje em dia, durmo bem. Eu sou feliz”, detalha.
Ainda menos convencional que os colegas, Guilherme de vez em quando deixa o carro em casa, em Vila Velha, e atravessa o mar até Vitória de stand up paddle. Surfista há mais de 40 anos, ele começou a praticar stand up com o objetivo de melhorar o condicionamento físico para brincar com a filha Olívia, de 12 anos, que é autista e também adora estar na água.
Quando faz um percurso mais longo de stand up, ele gasta 45 minutos para chegar ao trabalho, no trecho mais curto, apenas 15 minutos. “No trânsito eu começo a ficar nervoso, com vontade de sair do carro e ir andando. No mar não tem buzina. Mas, ao mesmo tempo em que é tranquilo, exige concentração. Você tem que focar na remada, na direção do vento. É algo realmente diferente”, conta.
Fatores de risco
De acordo com o cardiologista Edilson de Castro, a atividade física regular reduz importantes fatores de risco para doenças, como colesterol, glicose, triglicerídeos e pressão arterial. Com exercício físico e uma alimentação saudável, ele diz que é possível diminuir em média 20% a taxa de colesterol ruim e controlar a glicose e os triglicerídeos. “O colesterol tem um limite de redução porque possui um componente genético mais importante que a glicose e os triglicerídeos”, complementa.
Outro fator de risco que se altera bastante com atividade física, segundo o médico, é a pressão arterial. Ele afirma que alguns pacientes hipertensos conseguem controlar a pressão quando passam a se exercitar com regularidade. O cardiologista salienta ainda que o exercício físico é o principal estimulante para a produção de endorfina, uma substância produzida naturalmente pelo corpo e que gera na pessoa a sensação de prazer. “O aumento da produção de endorfina leva a um bem-estar geral. Para o trabalho, é ótimo porque melhora a criatividade e o humor do profissional”, explica.
O cardiologista não tem dúvidas dos benefícios da prática regular de atividade física, mas orienta que antes de começar algum exercício a pessoa consulte um médico. “Por ter a capacidade de gerar uma sensação de bem-estar, o exercício físico pode levar as pessoas a passarem dos limites buscando perder peso ou melhorar o condicionamento físico, e essa empolgação pode, em alguns casos, precipitar eventos desagradáveis com relação à saúde”, diz o médico.
Não espere mais
Para o cardiologista Edilson de Castro, uma atitude positiva puxa outra, por isso é importante começar. “Quando começa a praticar exercício físico, naturalmente a pessoa passa a comer mais frutas, verduras e legumes, além de diminuir bebida alcoólica e outros hábitos prejudiciais à saúde. É um movimento em cadeia que temos observado bastante”, comenta.
E então, você se sentiu animado a praticar alguma atividade física? Siga a dica do cardiologista Edilson de Castro e apenas comece a se exercitar. Pode ser caminhada, corrida, ciclismo, musculação, futebol, alongamento, hidroginástica ou qualquer outra modalidade esportiva. Inspire-se com as histórias contadas nesta matéria e coloque seu corpo em movimento. Boa saúde para você!
Fonte: Secom ES
