O inverno termina nos próximos dias e já tem gente pensando em como chegar em forma no verão, estação mais quente do ano que começa no dia 22 de dezembro. Para quem ainda não pratica exercícios, esta é uma boa hora para começar e garantir que até o final do ano algumas mudanças no corpo possam aparecer.

Serra oferece atividade física com acompanhamento profissional em 44 locais do município, por meio do Programa de Orientação ao Exercício Físico (Proef). Para se inscrever, basta procurar a unidade de saúde referência do seu bairro ou locais como o Parque da Cidade, Centros do Idoso e Comitê do Idoso de Jacaraípe.

A primeira dica para chegar bem no verão é criar uma rotina de exercícios. A prática deve ser regular e acompanhada por um professor de educação física. “A obesidade e o sobrepeso são fatores de risco para a saúde e podem provocar hipertensão, diabetes, infarto, AVC, artrite, artrose, osteoporose, entre outras doenças. Uma das maiores causas da obesidade é a alimentação em excesso e a manutenção de baixos níveis de gasto calórico”, explicou o coordenador do Proef, Claudino Júnior.

Junto com a atividade física, deve haver também uma mudança na alimentação. A prefeitura oferta orientação quanto ao consumo consciente e alimentação saudável nas unidades regionais de saúde de Novo Horizonte, Jacaraípe, Feu Rosa e Boa Vista.
Para consulta com nutricionista, o morador deve vir encaminhado das unidades de saúde de sua região, de acordo com a orientação médica.

Outras dicas: 

- mantenha-se motivado e mais ativo.

- Troque o elevador pela escada, as compras online por uma ida à loja e o carro pela bicicleta.

- Também se mantenha sempre hidratado. Beba em torno de dois litros de água por dia.

- Não se sobrecarregue com atividades e não cometa exageros. A ideia é começar a se acostumar com seu novo dia a dia aos poucos. Não ultrapasse seus limites.

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