Sete dicas para você colocar a atividade física na sua vida

Escolha uma atividade ou uma academia próximo à sua casa ou ao seu trabalho. Isso evita que o trânsito ou outras desculpas entrem no seu caminho.

Faça uma avaliação física para saber o seu estado físico atual. Isso é fundamental antes de começar qualquer atividade.

Traçar metas e planos baseados na sua avaliação com um profissional da área mantém você na linha na busca pelos seus objetivos.

Corrida, bike, futebol ou Crossfit. Não importa qual será sua atividade, quando é feita em conjunto é muito mais prazeroso. Além de um incentivar o outro, um pouquinho de competição sempre faz bem e não deixa você amolecer.

Mantenha-se regular. Tente treinar pelo menos três vezes na semana, por 20 minutos consecutivos. Três dias é o máximo que você deve se recuperar se o treino foi muito intenso. Intervalo de um a dois dias são ideais nesta fase.

Variar estímulos aumenta a performance, além disso, conhecer pessoas e perspectivas novas faz bem para a mente.

O que você pensa e como você pensa afeta seu estado físico, e o seu estado físico afeta a sua mente. Pensar que você não gosta daquilo que está fazendo não vai te ajudar a gostar. Procure pensar no resultado que atividade física vai lhe proporcionar, tenha a visão e a sensação de como você quer estar e faça disso seu foco.