SAÚDE
Como a genética influencia na dieta do peso ideal no fim do ano
Especialista explica porque é comum sentir dificuldade em manter o peso.
Em 14/12/2018 Referência JCC - Lia Kubelka
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Atualmente, a cada ano aparecem novas dietas da “moda”. Low-carb, cetogenica, jejum intermitente paleolítica, etc. Diante de tantas informações, as pessoas se sentem confusas do que é melhor para o próprio corpo e como podem se manter no peso ideal e com saúde. Na verdade, não existe uma dieta ideal que funcione para todo mundo. Cada um possui uma genética única e essa genética irá influenciar de maneira direta no funcionamento da dieta.
Um exemplo, são as pessoas que possuem uma variação genética no gene FTO (Fat mass and obesity-associated protein). Esse gene está associado a obesidade e sobrepeso e as pessoas que apresentam essa variante, possuem uma maior tendência ao ganho de peso e acumulo de gordura corporal. Além disso, são pessoas que apresentam uma dificuldade de saciedade, ou seja, em ocasiões onde a oferta de alimentos e grande, terão dificuldade de se controlarem.
Para essas pessoas, uma diminuição dos carboidratos não ajuda na dieta, pelo contrario, pode prejudicar. O indicado nesse caso e uma restrição das gorduras saturadas e a utilização de alimentos ricos em fibras que ajudem no processo de saciedade. A boa noticia, e que quem possui essa variante do gene FTO, responde muito bem aos exercícios. Para essas pessoas a atividade física e o principal aliado no controle de peso.
Existe uma outra variante genética no gene MC4R, que esta associada a uma maior dificuldade de entrar em uma dieta. Para essas pessoas, a comida possui um aspecto quase que emocional e uma dieta e algo que passa a ser um grande sacrifício. Para essas pessoas, uma dieta restritiva pode ser muito prejudicial e acabar tendo um efeito oposto. Nesses casos, uma dieta equilibrada e com muita fibra, acaba sendo muito efetiva. Além do estimulo a realização de alguns hobbies e atividades que deem prazer além da comida.
A grande chave para o sucesso da dieta e o autoconhecimento. Ao conhecermos bem o organismo, o que faz bem e o que não faz, nessa época corrida e de rotina alterada, faz toda a diferença. Não precisamos nesses momentos seguir um cardápio restrito, mas sim o bom senso, respeitando o ritmo do corpo. E não esquecer que o exercício diário e o sono são importantes aliados da saúde em todas as épocas do ano.
