SAÚDE

Confira 10 aplicativos para deixar o sedentarismo sem sair de casa

Contratar um personal, otimizar a alimentação, evoluir no treino são algumas das opções.

Em 24/09/2018 Referência JCC - Eu Atleta

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Preguiça, falta de tempo ou não gostar do ambiente das academias não é mais desculpa para não treinar. Há algum tempo, o computador e o celular se tornaram ótimos aliados para aqueles que querem melhorar a condição física e ficar em forma, mas muitas vezes não têm tempo ou não querem gastar muito dinheiro.

Seja para correr, definir músculos, perder peso ou controlar a alimentação, hoje existem muitas opções de aplicativos e plataformas para incentivar e motivar e até mesmo ensinar os usuários a manterem uma rotina física dentro daquilo que gostam. Por tanto, reunimos alguns aplicativos que podem te ajudar a conquistar o corpo desejado e sair do sedentarismo sem sair de casa. O importante nesse caso é respeitar seus limites e seguir as orientações à risca para evitar lesões.

Confira 10 aplicativos para malhar em casa

Queima Diária - R$29,90/mês

Maior plataforma online da América Latina dedicada ao setor fitness e de bem-estar, e oferece acesso ilimitado a programas de exercícios físicos do funcional ao cardio, da yoga ao pilates, do hiit à dança, para serem realizados onde e quando quiser. Com acesso via iOS, Android e também via computador, a plataforma possui mais de 250 videoaulas, divididas entre 18 programas, e atende diferentes perfis e objetivos de usuários, que têm liberdade para escolher quando acessar os conteúdos e o que assistir. Mamãe Sarada, Missão Fitness, Desafio Yoga, Cross Home, Power Combat e Power Hiit são exemplos de programas disponíveis. O melhor é que é tudo em português. .

Jefit PRO - $6,99/mês

Disponível para iOS e Android, o Jetfit é uma espécie de personal trainer que oferece mais de mil exercícios diferentes, que podem ser feitos em casa, sendo possível também criar programas de treinos personalizados e adaptados às necessidades do usuário. Além disso, possui ferramentas para registrar, acompanhar e analisar os dados dos treinos para maximizar os resultados.

BtFit - R$ 2,50/mês

Vai além de um simples aplicativo, sendo uma verdadeira plataforma que conta também com versão web. Nele você pode ter acesso gratuito a vídeo aulas com explicação detalhada dos exercícios, ou mesmo ‘contratar’ um personal trainer online. Está disponível para todos os sistemas operacionais.

Workout Trainer - Gratuito com algumas aulas pagas.

Desenvolvido por personal trainers, o Workout Trainer é bem dinâmico e voltado para quem quer emagrecer. O aplicativo está disponível para iOS e Android e conta com um conteúdo mais motivacional com mensagens em voz para estimular os usuários a treinarem com mais vontade. Os planos de treinamento possuem exercícios aeróbicos, localizados e levantamento de peso sem precisar de equipamentos de academia.

Charity Miles - Gratuito

Para quem precisa de uma motivação extra para correr, pedalar ou simplesmente caminhar, o Charity Miles pode ser uma ótima opção para aqueles que querem contribuir com causas sociais. O aplicativo conta a distância que percorre e oferece, em nome do utilizador, dinheiro para caridade.

Cyclemeter - Gratuito

O Cyclemeter é o aplicativo mais avançado para ciclistas e está disponível para iOS e Android. Ele torna o telefone um poderoso computador de condicionamento físico com mapas, gráficos, planos de treinos, cronometro e muito mais.

MyFitnessPal - Gratuito

Disponível para iOS, Android e website, esse aplicativo rastreia dieta e exercícios para determinar a ingestão calórica e os nutrientes ideais para as metas dos usuários, usando elementos de gamificação para motivar os usuários. Possui versão em português.

RunKeeper - Gratuito

É um dos aplicativos mais populares para quem gosta de correr. O RunKeeper registra o desempenho do usuário e monitora a corrida, caminhada, passeio de bicicleta, trilhas, mountain bike etc, mostrando estatísticas detalhadas sobre o ritmo, distância, tempo e calorias queimadas do usuário, além de ser possível ouvir música durante a rotina de exercícios, compartilhar as atividades físicas nas redes sociais e até tirar foto ao longo do caminho.

Noom Coach - Gratuito

Disponível apenas para Android, o Noom combina monitoramento de exercícios, registros de alimentação e motivação. O aplicativo registra as suas refeições e todas as suas atividades, desde uma caminhada até uma aula de yoga calculando a intensidade do exercício

Body Fitness - Gratuito

Disponível apenas para o iOS e apesar de não trazer vídeos ou instruções muito elaboradas, o Body Fitness fornece uma lista de exercícios para todas as áreas do corpo, separado em braços, ombros, costas, pernas, através dos quais você pode acompanhar suas calorias diárias queimadas e adicionar como sua meta diária.