SAÚDE
Confira três exercícios com kettlebel, queridinho das academias
Equipamento permite a elaboração de exercícios interessantes para o corpo.
Em 22/10/2018 Referência JCC - Raquel Castanharo
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O kettlebel é um dos equipamentos queridinhos do momento, e não é por acaso. Sua utilização permite a elaboração de exercícios muito interessantes para o corpo, o desafiando a lidar com um peso livre, mantendo a estabilidade das articulações e uma boa postura. Veja três sugestões de exercícios para corredores.
- Afundo
Um pé em frente ao outro, vá com o corpo para baixo, mantendo o joelho da frente alinhado para frente e o corpo firme.
- Afundo + flexão de quadril
Quando subir o corpo, eleve também a perna para frente, flexionando quadril e joelho.
- Caminhada do Fazendeiro
Caminhar com pesos pode parecer um exercício bobo, mas na verdade é um exercício bastante completo. Ele exige ação do tronco, punho (pegada) e extensão de todo o membro inferior. Além de ser um exercício muito funcional, ou seja, parecido com o que precisamos é fazemos no dia a dia
