SAÚDE

Especialista explica quando devemos e quando é melhor evitar o esforço

Objetivo e histórico de lesões são fatores para se levar em conta antes de um treino.

Em 12/01/2019 Referência JCC - Raquel Castanharo

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Sempre me perguntam se correr na areia é bom. A resposta para essa questão não é absoluta mas sim depende de vários fatores, como o objetivo de cada um e o histórico de lesões. Correr na areia fofa exige mais força e potência dos músculos, principalmente panturrilha e glúteos, que são os responsáveis pela impulsão do corpo para frente. Portanto, se o objetivo for ficar mais forte na fase da impulsão da corrida, esse tipo de treino pode ajudar. Já para alguém com histórico de lesões nos músculos citados, areia fofa pode não ser a melhor alternativa, principalmente logo na volta aos treinos. Correr fazendo tanta força será uma sobrecarga grande para uma estrutura em recuperação.

Foto: Eu Atleta

A areia dura é um ambiente interessante para treino de absorção de impacto, mas para isso, primeiro é preciso entender que quem absorve o choque de cada passada não é nem o tênis, nem o tipo de terreno, e sim os próprios músculos do corpo. Com isso em mente é mais fácil compreender que correr descalço é um bom treino para correr suavemente, pois dessa forma o corpo sente melhor o chão e responde melhor ao impacto. Porém, correr descalço no asfalto pode ser desconfortavel e até estranho para alguns. Por isso a areia dura é uma alternativa interessante. É preciso apenas ir com calma e ficar atento à queimaduras.

Todo exercício ou orientação na corrida dependente da realidade de cada corredor. Somos únicos e precisamos de coisas diferentes una dos outros. Por isso, veja se a areia é legal ou não para você e bons treinos.