SAÚDE
Ficar de pé queima mais calorias que sentado e é melhor para a saúde
Estudo descobriu que ficar de pé queima em média 0,15 calorias por minuto.
Em 20/12/2018 Referência JCC, Nabil Ghorayeb - EU ATLETA
Getty Images
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Essa curiosa polêmica foi resultado de mais uma das diferentes pesquisas sobre hábitos da população que de tempo em tempo são feitas em alguns países e principalmente nos EUA. Esta foi liderada pelo Dr. Francisco Lopez-Jimenez da famosa “Mayo Clinic”, e ele descobriu alguns dados fisiológicos como a de que uma pessoa que fica de pé, queima aproximadamente 0,15 calorias por minuto a mais em relação a quem fica sentado o mesmo tempo.Oportunidade de Negócios. Seja um "Distribuidor Independente" da RACCO. Cadastre-se e receba informações: https://loja.racco.com.br/VIP/NEGOCIOEOPORTUNIDADE
Assim quem tem 65 kg de peso chega a queimar, em seis horas de pé, 54 calorias a mais. Lógico que não vamos ao extremo de concluir que com essa perda de calorias, vai emagrecer os obesos, mas é claro que serve de boa informação para evitar o sofá por muito tempo, sempre que possível e mais, temos que procurar compensar o tempo que nós ficamos sentados na frente do computador. Essa pesquisa detectou também que ficar sentado facilitava o surgimento de problemas vasculares e até mesmo ortopédicos.
Essas conclusões nos remetem a antigas pesquisas, como a do inglês Dr. Morris publicada no Lancet em 1950, que avaliou quais trabalhadores dos ônibus de dois andares de Londres desenvolviam doenças cardiovasculares, comparando os motoristas que trabalhavam sentados com os cobradores sempre muito ativos, que subiam e desciam a escada interna dos ônibus ingleses, o tempo todo do trajeto. Podem adivinhar quem tinha mais problemas cardiovasculares? Exato, os motoristas.
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Essa pesquisa foi um marco inicial condenatório do hábito de vida sedentária. Ele também avaliou mulheres que passavam o dia sentadas, as comparando com as bem ativas em casa e descobriu que as ativas tinham 40% menos infarto que as sedentárias. Perguntas óbvias, como resolver esse hábito da maioria das pessoas das grandes metrópoles, ou seja, como fazer para prevenir as doenças cardíacas em quem trabalha ou vive sentado maior parte do seu tempo?
A vida ativa fisicamente foi associada a menores riscos de ataques cardíacos segundo as pesquisas, perfeito, e aí podemos concluir que devemos praticar desde as simples caminhadas aceleradas e até corridas de rua evidentemente. O sentar por longos períodos aliado à má postura causa mais pressão nas costas e os consequentes danos para a coluna.
Soluções são propostas, fazer pausas frequentes e procurar se levantar e caminhar, tanto no trabalho como em casa, até mesmo enquanto assiste TV, por exemplo, caminhar e trabalhar sem salto alto, ajustar o computador à altura dos olhos e por aí, se sugere para que menos dores e lesões devidos à má postura, o caminhar mesmo poucos minutos durante o dia vai ajudar na manutenção da boa saúde cardiovascular e ortopédica.
