Pesquisas mostram que sono na medida certa é bom e faz falta

Os que tinham má qualidade de sono tiveram 34% mais de problemas cardiológicos. Por coincidência, a famosa Cleveland Clinic publicou no seu site, recomendações sobre um sono de qualidade pois calculou-se que 100 milhões de americanos não tem um sono adequado e reconfortante. A pergunta de quanto de sono é necessário feita pela Fundação Nacional do Sono do EUA, chegou a um valor médio de seis horas e 40 minutos por noite na semana e de quase oito horas nos fins de semana, e isto representava que as pessoas usavam mais internet ou traziam trabalhos para casa do que dormiam.

Umas das consequências desse estudo foram a de que, os que dormiam menos tinham baixas performances físicas, dificuldades cognitivas e até depressão e isto refletia no trabalho e no lazer. A irritação e decisões confusas tiveram um aumento acentuado nesse grupo que dormia menos. Nos, esportistas, se não houver um sono reconfortante, procure ajuda médica para corrigir as causas. Lembrem que a nossa capacidade física piora e com isso se eleva o risco de aparecimento da aterosclerose em quem não existiria essa possibilidade.

O uso de medicações alternativas milagrosas não são confiáveis. As medicações tarja preta devem ter limite de tempo de uso para não se tornar dependente delas. Tratamentos psicoterápicos são opções frequentes, porém costumamos lembrar que ainda o velho e bom exercício físico regular tem servido de opção para descarregar as tensões do dia a dia, permitindo um bom sono com a ressalva de que ao treinar à noite, evite ir dormir logo em seguida do treino. Espere pelo menos 60 minutos para ir dormir, desligue a TV, IPAD celular e outras mídias. Não use cafeína e derivados e assim para poder dormir o tão almejado sono reconfortante.