Saiba se seu cérebro está te impedindo de emagrecer

- O nosso cérebro possui dois sistemas: o racional e o emocional. O primeiro representa escolhas conscientes, é a razão, e traz uma recompensa tardia positiva. Quando ele é dominante, o emagrecimento acontece sem sofrimento. Já o segundo, de acordo com a neurociência, representa o emocional e as escolhas que fazemos são feitas a partir das emoções. Nesse sistema, a emoção domina tudo e traz uma recompensa de prazer imediato de satisfação ao comer, mas gera uma recompensa tardia desastrosa - explica Gladia Bernardi, nutricionista, coach em emagrecimento e autora do recém-lançado livro "O Código Secreto do Emagrecimento".

Existem diversas atitudes que podem levar alguém que está acima do peso a sabotar o emagrecimento. Todas estão dentro da mente, e acabam acontecendo sem que a própria pessoa se dê conta. Já foram descobertos 23 sabotadores do emagrecimento, porém a grande questão é saber o quão presentes eles estão na vida de cada pessoa. Um exemplo claro de um sabotador que pode ser desenvolvido já na vida adulta é o de uma mulher que está casada há anos e, de repente, se separa, após a descoberta de uma traição. Esse fato se torna um gatilho mental capaz de trazer à tona o desejo de nunca mais se entregar para nenhum homem, por acreditar que todos serão absolutamente iguais. Com isso, passa a utilizar a comida como refúgio de sentimentos e como forma de afastar-se dos homens, engordando para não ser desejada por eles, mesmo de forma inconsciente.

- Esses autossabotadores dialogam com as pessoas o tempo todo. O processo nada mais é do que um sistema de defesa utilizado para sobreviver aos desafios da vida. Isso acontece desde a infância, quando a criança aprende a manter sua zona de segurança. É comum usar essas "defesas" para lidar com os desafios da vida, mas, também, para justificar suas falhas e motivações. Por isso, os sabotadores sempre têm um ganho secundário - afirma a nutricionista e coach Talitta Maciel.

1. Colocar-se no lugar de fracasso: A forma como pensamos reflete diretamente nas nossas ações. Quando idealizamos uma imagem negativa de nós mesmos, nos colocamos no lugar do fracasso, de tudo aquilo que dá errado. E, então, simplesmente estacionamos. Ao ficarmos estagnados, deixamos de realizar nossos sonhos, simplesmente por não acreditarmos em nós mesmos, e no que somos capazes de alcançar. Essa pode ser chamada de primeira "armadilha" do cérebro segundo Gladia.
2. Fazer escolhas baseadas na emoção: Como são feitas as suas escolhas alimentares: pela razão ou pela emoção? Você já se pegou comendo alguma besteira para compensar algum estresse, ou algo que deu errado no seu dia? Se a sua resposta for sim, você é uma pessoa que faz escolhas a partir da emoção, de acordo com a especialista. Isso significa que, de algum modo, as carências emocionais daquela pessoa acabam sendo "supridas" pela comida. É como se a comida fosse a recompensa por algo que deu de errado no seu dia. Esse é outro grande erro que o cérebro nos leva a cometer, e compromete todo o processo.
3. Resistir em mudar de comportamento: Quem está tentando perder peso há um tempo provavelmente está cansado de ouvir que deve construir metas e traçar estratégias para chegar aonde quer. Mas o que muita pouca gente diz é que, antes de tudo, é preciso mudar a forma de se comportar. É preciso treinar a mente diariamente para "quebrar" determinados padrões de comportamento, que provavelmente já se tornaram hábitos. Por exemplo, se a pessoa escolhe o que vai comer a partir das emoções, como explicado no tópico anterior, isso provavelmente já se tornou um hábito e precisa ser mudado.